na jakie

Cześć Jakie polecacie białko na noc? Pro longatum z Biogenixa czy Matrix z Syntraxa? A może coś innego?pozdro.

[...] z drążkiem wyciągu BICEPS: Uginanie przedramion na maszynie BRZUCH: Spinanie na maszynie siedząc ŁYDKI: Wspięcia na palce na maszynie Teraz kilka pytań na wstępie. Czy są jakieś prostsze ćwiczenia tj. na maszynach, aby chociaż teraz na samym początku unikać wyciągu, gdyż ćwiczenie na triceps technicznie jest dla mnie dosyć trudne. Ile powinna [...]

Cześć mam pytanie co wy stosujecie do kreatyny ( jak jesteście na masie albo byliście ) Pozdro! ( jakie suplementy ) Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-15 20:42:42

Witam serdecznie, na forum mało bywam i wchodzę wyłącznie jak potrzebuje jakiejś rady, więc proszę o wyrozumiałość :) Staram się wrócić do formy i zejść do poziomu około 6-8% tkanki tłuszczowej, jednak nie mogę zejść poniżej 10% w obecnym czasie. Zmieniłem plan treningowy na znacznie intensywniejszy, dołączyłem bieganie około 20-30 minut co [...]

Prosz kogos doswiadczonego o porade jakie srodki moge zarzywac w mojej dolegliwosci,od czasu do czasu raz na pol roku odzywaja mi sie nereczki ,dlatego troche sie obawiam czy moge cos sobie aplikowac .Prosze o Pomoc.

Cześć mam pytanie chciałbym zakupić jakieś dobre białko na masę i myślałem o ostrowi na allegro. Powiedzcie jakie najlepsze było by z odżywki białkowej z dużym procentem białka. Ocencie czy ta Ostrowia da mi coś masy czy jest jednak do d*** A może macie lepsze przestudiowane inne suplementy białkowe proszę o pomoc. Acha i chciałbym się dowiedziec [...]

cześć. przeczytałem wczoraj na hp, że jest to odżywka dla osób powyżej 18-stego roku życia. ja mam 17 lat . jakie mogą być tego skutki że np osoba w wieku 15 lat weźmie ową odżywkę . pozdrawiam

Nitrobolon 2 jest wg was dobrą odżywką?.Dobrze buduje siłe i mase,jakie są opinie wśród waszych znajomych.ZA odp daje sogi.A i pompa i pobudzenie daje duże i wzrost siły z trenigu na trening?

Jaka kreatynę polecacie na 1 cykl? Ta będzie dobra http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html czy są lepsze w podobnej cenie? I jakie polecacie dzienne dawkowanie i długość cyklu?

1.WIEK:25 2.WAGA:94 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop/deka 8.TRENING:fbw 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cykl aktualnie 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo [...]

Jakie beda odpowiednie zalozenia dla treningu na sile przy zachowaniu malej masy ciala? (jak najwieksza sila do malej masy :) ) Jak bylo to sorki ale nie moglem znalezc :) THX

[...] od jutra ABS, ponieważ koledzy z forum zniechęcili mnie do A6W (Zły na kręgosłup ,słabe efekty). Poczytałem troszke, dużo się dowiedziałem ale jedno mnie zastanawia, ile serii ABS2 wykonywać?(W jednym dniu) i jeśli więcej niz jedna to jakie przerwy między nimi A teraz pytanie dla tych którzy ćwiczyli ABS i A6W, co tak naprawde jest lepsze?

[...] dni treningowe obecnie pobudka nitro siłowni max carb śniadanie praca fizyczna ... dzień 2 śniadanie praca... około 20-22 red fasrer bieg 5 km w tym pierwszy kilometr na czas później max carb kolacja nyny tak prze cały tydzień w niedziele odpoczynek pytanie jakie odżywki polecacie na wzrost siły i wydolności bez zbytniego przybraniu na wadze

Witam. Ćwiczę na planie FBW od początku wakacji. Rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. Od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. Mam chyba Najprostszą wersje tego planu: Przysiad 3x 12-10 (100kg-110kg-120/125kg) Podciągnie 3x maks (8x-7x-6/5x) Wyciskanie leżąc 3x 12-10 [...]

Jakie białko serwatkowe jest wg Was najlepsze (w rozsądnej cenie)? Wiem że pisało tu dużo na ten temat aczkolwiek jest wiele sprzecznych opinii i stąd ten dylemat u mnie :P

siema mam pytanie jak robie na budowie i cierzko tyram to jakie odrzywki sa najlepsze zeby nabrac masy i sily przy takiej pracy ?????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????? ?????????????????

Witam wszystkich, mam 17 lat od 2 miesięcy jestem na IF'ie. Postanowiłem zaopatrzeć się w 1 odżywkę białkową. Oczywiście posiadam dietę (wysokobiałkowa, niskoweglowodanowa). Robię aeroby ok. 2 razy w tygodniu, a cwiczę z obciazeniami tez ok. 2 razy w tygodniu. Zamierzam spaść lekko z wagą ale utrzymać przy tym masę mieśniowa albo ją troche [...]

Mam dwa pytania, wynikające ze sprzecznych informacji jakie posiadam. Licze na odpowiedzi od ludzi znajacych sie na rzeczy I - Czy zaraz po cyklu na kreatynie(mono +CP) mozna zaczac stała suplementacje kreatyna(KA), czy trzeba odczekac ? II - W przypadku stałej suplementacji KA , jakich uzywac dawek , czy 1,5g wystarczy przy wadze ~90kg ? Sogi [...]

witam jakie sa wasze opienie na ten temat połaczenia weglowodanów z jabłczanem kreatyny . Może ktoś z was juz testował . Ja kupiłem właśnie dzisiaj :P:D .. z góry dzieki za odpowiedzi

Witam. Jestem nowy na forum. Jakie znacie dobre, godne polecenia książki o wychowaniu fizycznym, w którym byłyby zawarte testy, przykładowe treningi itp. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam!!!